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医生提醒:胖子减肥,尽量少吃3种食物,做到一个坚持!

如今,困扰中国的疾病,除了癌症,还有肥胖。中国发展很快,生活水平提高,而营养过剩等原因,导致肥胖大军突起。

如今,困扰中国的疾病,除了癌症,还有肥胖。中国癌症人群位居全球第一。而肥胖人群的排名也位居前列。

医生提醒:胖子减肥,尽量少吃3种食物,做到一个坚持!


中国发展很快,生活水平提高,而营养过剩等原因,导致肥胖大军突起。

肥胖影响的不只是身材、体型,还威胁到自身健康。不仅是成年人肥胖人群居多,小孩肥胖人群也是相当高。

医生提醒:胖子减肥,尽量少吃3种食物,做到一个坚持!


有数据统计发现,中国肥胖人数超过9000万,其中儿童就有1800万,儿童时期不注重健康跟体重,以后会是三高等疾病的光顾者。

饮食是引发肥胖的主要原因,如今生活条件变好,父母过于溺爱孩子,成年人的饮食也过于放纵,食物不加控制,导致体重超重。

医生建议:这3类常见食物,尽量少吃!

1、甜食

医生提醒:胖子减肥,尽量少吃3种食物,做到一个坚持!


甜食种类多种多样,很多时候你会不知不觉摄入过多糖分。比如雪糕、甜筒、巧克力、爆米花等,都会让你体内血糖升高,转化成为脂肪囤积,久了自然就会发胖。

每个人一天的摄糖量不能超过50g,最好控制在25g内。肥胖者最好不吃甜食。

医生提醒:胖子减肥,尽量少吃3种食物,做到一个坚持!


过度的甜食还会让你上瘾,比如:小孩爱吃糖不爱吃饭,这都是甜食导致的。建议可以吃一些代替糖类的健康食物,比如橙子、红薯,都会比甜食健康。

2、盐:

高盐会让你变得重口味,引发高血压。过咸的食物会让刺激身体分泌胰岛素,从而导致身体积极储备糖分,糖分进而转化成为脂肪。

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合理的膳食是一天进盐量不超过6g,但中国很多居民都超量了!清淡饮食,少油盐才能控制身体跟热量。

医生提醒:胖子减肥,尽量少吃3种食物,做到一个坚持!


3、五花肉

很多人爱吃五花肉,肥瘦结合相当美味,但是肥肉里面脂肪高,容易变成脂肪囤积,尤其是油炸、红烧的五花肉,热量更是成倍的升高的。建议适量吃瘦肉,比如鸡胸肉、鱼肉,不带脂肪的猪肉,少吃油脂高的食物。

医生提醒:胖子减肥,尽量少吃3种食物,做到一个坚持!

此外,多吃高纤维蔬果,可以帮助体内脂肪的分解。

做到一个坚持,可以赶走肥胖!那就是——坚持运动!

每天保证1小时的锻炼时间,可以帮你恢复一个好身材,降低高血糖、高血压、高血脂的情况。

运动可以赶走肥胖,抵抗衰老,促进皮肤细胞新生,保持年轻跟好身形。

健康是1,代表了你拥有的一切。不要让身体失去健康的砝码,你才后悔莫及!

推荐一只运动手环,可测心率、血压,久坐提醒!

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